6/26 ゆったりヨガ講座 第1回
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6/26 ゆったりヨガ講座 第1回

【ゆったりヨガ講座 第1回】

初心者向けで、家事をしながらやテレビを見ながらでもできる

ゆったりヨガ講座が

6月26日の14:00~15:30に行われました。

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この講座は、心と体を癒したい、

体の不調やゆがみを直したいという

初心者向けの講座。

自分の体と相談しながら行うやさしいもので、

受講生のみなさんも、ヨガは始めてという人がほとんどでした。

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【足をやわらかく】

まずは足の裏を指圧して刺激。

これは「これから体を動かしますよ」というサインを

全身に送るためなのだそうです。

また、足の裏が硬くなっていると、それは体の不調のサイン

特に現代人は幅の細い靴を履くことが覆いので、

みんなで太ももの上に載せた足の指をつかみ、

曲げたり伸ばしたり、上に向けたり下にねじったりしてほぐしました。

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【合蹠(がっせき)のポーズ】

続いて足の裏同士を合わせて座る

合蹠(がっせき)のポーズに挑戦。

中々両ひざが床につきませんが、

このひざの下がり具合が左右で違うと、

体に歪みがある証拠だそうです。

そしてそのポーズから今度は頭を床につくまで前に倒してゆきます。

頭の重さは4~5キロはあるので、それを支えている首や腰は重労働!

でも、このポーズで腰がじわ~と伸びるのが分かります。

体が柔らかくなると血流が良くなり、するとコリがほぐれ

疲労回復も早くくなるとのこと。

しかも人間の骨は80歳まで鍛えられ

筋肉は120歳まで鍛えられるそうですから、

日常生活でいかに頑張るかなのです!

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【内臓を動かす】

その後は仰向けになって

体をねじったり曲げたり伸ばしたり!

ワニのポーズガス抜きのポーズ犬のポーズ

猫のポーズウサギのポーズなど

いろんなポーズに挑戦しました。

どれも難しい動きではないのですが、

普段使わない筋肉を伸ばすのでとても気持ちがいい!

それだけでなく、内臓をぎゅっと縮めたりねじったりすると、

そこから内臓が元に戻ろうとして動くので、

内臓全体が元気になるのだそうです。

1時間半みっちりとレッスンした後は、

なんだか10歳ほど体が若返った気がしました!

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